SOGNARE: La importancia de descansar para la salud

¿Por qué debemos además de dormir, descansar?

El irte a dormir no garantiza el descanso que necesita el cuerpo. El sueño es lo más importante que necesita el cuerpo humano y no se puede acumular y recuperar. Por lo que necesitas una rutina de sueño diaria para poder tener el descanso óptimo y el cuerpo se recupere durante las 8 horas de sueño que necesita nuestro cuerpo.

¿Qué beneficios obtenemos en nuestro cuerpo al descansar?

El cuerpo está más equilibrado y por lo tanto estás más alerta y con energía. Disminuye el estrés y la ansiedad que puede provocar trastornos alimenticios y el aumento de peso. También hay muchas enfermedades que están relacionadas a la falta de sueño como el cáncer, la diabetes y muchas otras.

Nos pudieras dar algunos tips para descansar

El tip es tener un hábito y una rutina de sueño:

Dormirse a la misma hora y despertarse también.
No usar pantallas 1 hora antes de acostarse, t.v., iPad, celulares.
Cenar lo más ligero posible ya que en la noche el metabolismo se alenta y cuesta más trabajo procesar alimentos pesados.
Estar en un cuarto frío de preferencia ya que el cerebro necesita menor temperatura para poder entrar en sueño.
Tener la menor cantidad de luz en el cuarto para poder permitirle al cuerpo iniciar el ciclo de sueño y la producción de melatonina.